Psykologifabrikens bloggPoster taggade Alexander Rozental

Dansa på deadline – Tankarnas kraft

Postat av för Manegen

En av de beståndsdelar i prokrastineringsekvationen som ofta sätter käppar i hjulet för vårt arbete är förväntan. Det handlar framför allt om vilka föreställningar vi har om den uppgift som ska genomföras, det vill säga i vilken utsträckning vi uppfattar den som komplicerad, tråkig eller obehaglig. I vår förväntan ingår också vårt sätt att bedöma […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Fusing

Postat av för Manegen

Saker och ting som vållar obehag eller tristess uppfattas av hjärnan som en onödig eller hotfull aktivitet, vilket snabbt leder till att vi ägnar oss åt något annat. Istället för att tvinga sig själv att utföra något som känns alltigenom obehagligt kan man utnyttja en belöning som draghjälp. Uppgiften vi undviker kan kopplas samman med […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Minimål

Postat av för Manegen

Början är oftast svårast. Obehaget vi känner inför att ta tag i en uppgift som vi tror är tråkig och besvärlig gör att vi flyr så länge vi kan. Efter stor vånda lyckas vi till slut sätta igång och jobba, bara för att upptäcka att det vanligtvis går lättare än vi först hade tänkt oss. […]

Läs mer →

Klarar du av att både älska din smartphone och jobba fokuserat?

Upplever du att du förlorat en liten bit av dig själv när batteriet i din telefon tagit slut? Låt mig gissa att du i så fall också ofta har svårt att jobba fokuserat på en sak i taget. Det var i alla fall en indikation som vi fick i vårt senaste experiment! För några veckor […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Distraktioner

Postat av för Manegen

En vanlig anledning till att vi prokrastinerar är att vi blir avbrutna i vårt arbete. Inte sällan rör det sig om telefonsamtal eller att personer i vår omgivning vill oss något. Problemet med detta är att en stor del av vår arbetstid ägnas åt annat än det vi borde, vilket väldigt lätt leder till en […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Slut på energi

Postat av för Manegen

Den vanligaste orsaken till att vi väljer att skjuta upp något är att vi inte orkar ta itu med det vi har planerat. Undersökningar av studenter visar att så många som 28 procent prokrastinerar på grund av bristande energi. Trötthet och orkeslöshet kan därmed vara av lika stor betydelse för vår förmåga att fullfölja våra […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Belöna ditt arbete

Postat av för Manegen

Att enbart belöna sig när man når sina mål räcker inte alltid för att vi ska bli tillräckligt motiverade i vårt dagliga arbete. För att kunna ta sig igenom perioder av tristess och obehag gäller det även att vi regelbundet belönar oss för våra prestationer. De flesta människor har dock för vana att belöna sig […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Realistisk målsättning

Postat av för Manegen

Ett vanligt problem när det gäller att formulera mål är svårigheten att göra en realistisk bedömning av vilken insats som krävs. När vi ska uppskatta hur mycket tid och möda som behövs för att bli klar utgår vi i första hand från tidigare erfarenheter av att jobba med liknande uppgifter. Tyvärr är det en ganska […]

Läs mer →

Dansa på deadline – Prokrastinering

Postat av för Manegen

Ordet prokrastinering har gjort en snabb karriär i det svenska språket, sannolikt för att det behövs. Det har hämtats från engelskans procrastination som i sin tur härstammar från latinets pro crastinus (till morgondagen). Men att prokrastinera betyder inte bara att man skjuter upp något till i morgon – ordet har också en negativ klang. Det […]

Läs mer →

Så jobbar produktivitetsexperterna

Postat av för Manegen

Om två veckor släpper vår psykolog Alexander Rozental och vår tidigare redaktör Lina Wennersten sin bok om uppskjutande – Dansa på deadline – och det vill vi såklart uppmärksamma! Vi kommer därför publicera korta utdrag från boken under de kommande veckorna, men vi börjar det hela med en kort liten intervju med författarna. Jag ville […]

Läs mer →

Brukar du skjuta upp saker? Delta i vårt nya experiment!

Händer det ofta att du skjuter upp saker som du borde ta tag i? Sitter du ibland framför datorn och bläddrar mellan Facebook, Twitter och det du egentligen borde göra – och får svårt att fokusera? Vill du bli bättre på att hantera din tid så att du verkligen är ledig när du går från […]

Läs mer →

Två bilder: Hoa på omslaget av CS Life & Alexander i Expressen

Postat av för Puffar

I fredags dök Hoa upp på omslaget till Computer Swedens helgbilaga CS Life! I intervjun pratar han om allt från digitala verktyg för beteendeförändring till sitt andra jobb som dj på klubbar! Förra veckan var också Alexander med i Expressen Söndag och pratade om uppskjutande, se uppslaget här nedan:

Läs mer →