Psykologifabrikens blogg

Impulsivitet och prokrastinering

Impulsivity

En stor del av den forskning som har bedrivits om prokrastinering har inriktats mot att hitta samband mellan personlighetsfaktorer och graden av uppskjutande. Framförallt har man velat undersöka om vissa drag ger upphov till större eller mindre problem. Det har bland annat visat sig att hög självkontroll fungerar som ett skydd mot att falla till […]

Läs mer →

Vikten av återkoppling

Bars

Konkreta och realistiska mål förespråkas ofta som en metod för att minska vår benägenhet att skjuta upp viktiga uppgifter och åtaganden. Forskning visar att tydliga, förutsägbara och väl avgränsade mål ökar vår motivation att arbeta, vilket gör det till en av de mest verksamma åtgärderna för att komma tillrätta med prokrastinering. Genom att bryta upp […]

Läs mer →

Självkontroll och sociala förväntningar

Sjalvkontroll

Ett av de mest uppmärksammade fynden inom psykologisk forskning kommer sannolikt från en rad experiment som rör barns möjlighet till självkontroll. I en serie studier undersökte Walter Mischel, professor i psykologi vid Columbia University i USA, hur pass väl barn i fyra års ålder klarar av att avhålla sig från en mindre belöning nu, till […]

Läs mer →

Fråga psykologen på Stockholms stadsbibliotek

Postat av för Manegen
Skärmavbild 2015-03-09 kl. 14.29.02

Svårt att hitta rätt, långa köer, inte tillräckligt svåra problem eller alldeles för många. Det är inte alldeles lätt att få tillgång till psykologisk behandling i vården. Psykologstudenten Marie Björnstjerna (som gjorde psykologpraktik på Psykologifabriken för ett par år sedan) och jag har dragit igång projektet Fråga psykologen. Vi vill slå ett slag för psykologisk […]

Läs mer →

Inre och yttre motivation

Money

Ett vanligt sätt att beskriva den drivkraft som får oss att skrida till verket utgår från uppdelningen mellan inre och yttre motivation. Inom psykologisk forskning används ofta begreppen intrinsic, inneboende, respektive extrinsic, extern, när man försöker förklara vilka faktorer som får oss att komma till skott och känna lust i vårt arbete. Uppdelningen kan ibland […]

Läs mer →

Podcast om prokrastinering

Mic

Podcasten Lära från lärda är ett spännande projekt av Fredrik Hillerborg som bygger på längre intervjuer med forskare och författare i syfte att överbrygga glappet mellan vetenskap och samhälle. Inom ramen för detta blev jag nyligen inbjuden för att prata om prokrastinering, målsättning och motivation, där vi bland annat hann avhandla varför det är så […]

Läs mer →

Samtal om nyårslöften

Champagne

Metropol Eftermiddag i Sveriges Radio hade nyligen med mig i ett radioprogram tillägnat nyårslöften. Samtalet handlade bland annat om varför vi lovar oss själva bot och bättring just vid årsskiftet, vad som kännetecknar våra vanligaste löften, liksom vilka strategier vi bäst bör använda oss av för att säkerställa att vi håller vad vi har lovat […]

Läs mer →

Dags för nyårslöftet

Fireworks

Om mindre än en vecka är det åter dags för nyårsafton och att lova sig själv bot och bättring inför det kommande året, och en stor del av befolkningen utnyttjar det högtidliga tillfället till att antingen komma igång med ny vana eller överge en gammal. Trots viss misstro och flera misslyckade försök bakom sig finns […]

Läs mer →

Fast i nuet

Futures

En avgörande orsak till vår benägenhet att skjuta saker och ting till framtiden beror på vår tendens att lägga större vikt vid mer omgående konsekvenser än framtida. Genom att bortse från följderna av vårt agerande riskerar vi således att behöva göra mer på slutspurten, trots att vi vet att vi kommer att ångra oss när […]

Läs mer →

Intervju i Cap&Design

Creativity

I våras blev jag intervjuad i ämnet prokrastinering och kreativitet av den läsvärda och grafiskt tilltalande tidningen Cap&Design. Frågan löd om det kan vara positivt för inspiration och kreativt arbete att skjuta på sina uppgifter och åtaganden till sista stund. Rent intuitivt kan det framstå som om tidspress leder fram till bättre och fler lösningar, […]

Läs mer →

Hoffice – jobba hemifrån och få mer gjort

Coffeebreak

Prokrastinering inom såväl utbildning som arbetsliv orsakas ofta av att det saknas någon form av extern kontroll som gör att vi lättare kommer till skott. I de flesta fall har vi enbart långsiktiga deadlines att förhålla oss till, vilket innebär att vi hellre ägnar oss åt något som känns mer tillfredsställande i stunden. Dessutom innefattar […]

Läs mer →

Höstintervju om prokrastinering

Helsinki

Förra veckan blev jag inbjuden till Helsingfors i Finland med anledning av att föreläsa om prokrastinering på De Ungas Akademi, en organisation som jobbar med utbildning och kompetensutveckling hos unga människor. Under mitt besök blev jag även intervjuad i den finska radiokanalen YLE kring uppskjutande och de strategier som har visat sig fungera. Radioprogrammet går […]

Läs mer →