Psykologifabrikens blogg

Vådan av låta barnen gå ut utan jacka

Postat av för Manegen
IMG_0103

En fyraåring har ibland väldigt bestämda åsikter. Till exempel att det är tråkigt att ha på sig en varm jacka. Som förälder har man ofta en massa idéer om vad som är bra föräldraskap och vad som är uselt föräldrabeteende. Själv tycker jag att det är ett bra föräldrabeteende att se till att ens barn inte […]

Läs mer →

Få det gjort med en webbkurs

Todo

Prokrastinering, att medvetet skjuta upp sådant vi borde ta itu med idag, är ett välkänt fenomen i de flesta människors vardag. Trots att det inte behöver vara ett stort problem vållar det ofta stress, oro och vånda över att vi återigen väntar in i det sista med att genomföra vår uppgift. Prokrastinering handlar dock mindre om vår personlighet […]

Läs mer →

Motivera rätt – fallgropar man lätt hamnar i när man ska motivera en vän

Postat av för Manegen
DSCF1860

Det finns många fallgropar när det kommer till motivation. Samtalsmetoden Motiverande samtal ger oss massa viktiga verktyg. Här kan du läsa om vad du inte bör göra när du ska försöka hjälpa någon hitta motivation.

Läs mer →

Varför studenter prokrastinerar

Study

Prokrastinering är ett vanligt förekommande fenomen hos befolkningen, i synnerhet bland personer som läser på universitet och högskola. Undersökningar visar att uppemot hälften av alla som studerar upplever att uppskjutande är ett så stort problem att de önskar åstadkomma en förändring. Denna siffra behöver visserligen inte återspegla ett lidande, men indikerar att många studenter uppfattar […]

Läs mer →

Tre knep för att bli mer motiverad

Postat av för Manegen
DeathtoStock_EnergyandSerenity6

Oavsett vad du pysslar med på dagarna så kommer din motivation då och då minska och du hör dig själv säga “hur blir jag mer motiverad?!”. Psykologin har inga absoluta svar men här har du åtminstone tre tips som kan hjälpa dig få rätsida på motivationen.

Läs mer →

Vad Mad Men kan lära oss om upplevelsemässigt undvikande

Postat av för Manegen
Mad men, season 7. Foto: Frank Ockenfels, AMC

Vad har Mad Men och tonårsdepressioner gemensamt? Ny studie undersöker sambanden mellan Upplevelsemässigt undvikande, familjekonflikter och depressioner.

Läs mer →

Att sitta fast

Stuck

En vanlig orsak till prokrastinering kännetecknas av att våra tankar hindrar oss från att skrida till verket. Att sätta sig ner med en uppgift som uppfattas svår, tråkig eller ointressant resulterar nämligen väldigt lätt i negativa tankar som kan få oss på avvägar. Det kan handla om “det här är alldeles för svårt för mig”, […]

Läs mer →

Fresh start effect: hur godtyckliga milstolpar gör dig mer motiverad

Postat av för Manegen
DeathtoStock_EnergyandSerenity2

Du har säkert hört talas om, eller varit med om, den så kallade nyårseffekten. Det vill säga att du känner lite extra pepp att ta tag i något i början av ett nytt år. Träning brukar vara det vanligaste utloppet för nyårseffekten. Nyligen stötte jag på Katherine Milkmans forskning på “the Fresh-Start effect” som är […]

Läs mer →

Många upplever ångest på söndagar

Postat av för Manegen
Skärmavbild 2015-05-04 kl. 13.00.40

Söndagsångest verkar vara mycket vanligt enligt en ny undersökning. Nästan 60 procent svarar att de har eller har haft återkommande söndagsångest.

Läs mer →

Intervju och tips vid prokrastinering

Tidning

Tidningen Metro intervjuade nyligen mig med anledning av min tidigare medverkan hos Jankell & Röör i Sveriges Radio. I artikeln ges ett par korta tips för hur vi lättare kan komma till skott med uppgifter och åtaganden som lätt skjuts på framtiden. Framförallt tycks vetskap om vilka faktorer som orsakar prokrastinering, tydligare mål och färre […]

Läs mer →

Dunning Kruger-effekten — du är sällan så bra som du tror

Postat av för Manegen
crossfit_dailybits

Har du någonsin haft tanken “jag kanske borde tävla i det här, jag är nog jävligt bra”? Eller har satt dig själv i en situation där du helt plötsligt märkt att du nog inte var så bra som du först trott? Då har du fått känna av Dunning Kruger-effekten.

Läs mer →

Dagens viktigaste uppgift

Prio

En av de vanligaste orsakerna till prokrastinering handlar om svårigheten att gå från intention till handling. Ofta beror detta på vår benägenhet att sätta upp mål för oss själva utifrån våra nuvarande ambitioner istället för vad vi faktiskt kommer att vilja ägna oss åt längre fram. Fenomenet kallas för projection bias, ungefär att vara jävig […]

Läs mer →