Att vara så missnöjd med sitt utseende att man inte går utanför dörren kan vara vardag för den som har den psykiatriska diagnosen dysmorfofobi. Men hjälp går att få genom kognitiv beteendeterapi. Nu erbjuds psykologisk behandling via internet i en svensk forskningsstudie. Föreställ dig att du befinner dig på Gröna Lund och du och några [...]
Läs mer →
Vidgade sinnen och resurser för framtiden. Positiva känslor fyller fler funktioner än man tidigare trott. Teorin broaden and build sammanfattar essensen i positiv psykologi. Du är rädd. Du ska just gå upp på en scen och tala inför en stor publik. Svetten bryter fram i händerna, munnen känns torr. Du har svårt att fokusera. Hjärtat [...]
Läs mer →
Fjolårets succé gör comeback! Jag pratar förstås om femdagars versionen av min egen kurs Idéfabriken. Kursen hölls på Fridhems folkhögskola i början av augusti förra sommaren och i år är det alltså dags igen. Succé är kanske att ta i men med 4,75/5 i betyg samt att samtliga deltagare kunde tänka sig att rekommendera kursen [...]
Läs mer →
Du sitter i ditt rum och läser till det stora provet, som kommer närmare och närmare. Rastlöshet och trötthet smyger sig på, telefonen och twitterkontot piper ständigt och du frågar dig plötsligt ”vad har jag egentligen läst den senaste kvarten?” Det är både tidsödande och tråkigt och ingenting verkar fastna. Känner du igen dig? För [...]
Läs mer →
Förra veckan skrev vi om inlärningsprinciperna som ligger till grund för våra träningsprogram. En princip sparade vi dock till i dag, helt enkelt för att den är så central. Psykologifabriken har flera gånger tidigare skrivit om vikten av feedback - återkoppling på hur en persons beteende påverkar uppnåendet av olika mål. Feedback är ett av [...]
Läs mer →
Dags att överge projektet. Ge upp. Göra slut. Känner du hur ångesten stiger vid blotta tanken? Att lämna något oavslutat är mycket svårt för de flesta av oss. Därför väljer vi ofta att stanna kvar, trots att det många gånger egentligen är sämre för oss. Har din renovering av badrummet dragit ut alldeles för långt [...]
Läs mer →
Förra veckan lanserade vi Psykologifabrikens träningsprogram - vardaglig beteendeförändring genom korta, helt smartphonebaserade utbildningar. Grunden för all varaktig beteendeförändring är inlärning, och mycket av inspirationen till träningsprogrammen har vi hämtat från den spännande forskningen om hur inlärning går till. Psykologin har historiskt ofta gjort misstaget att förlägga förändringsprocesser till slutna rum, där man pratar om det [...]
Läs mer →
Snö, kyla och mörker – vintern är här, och med den också ett utmärkt tillfälle att bädda ner sig i soffan med en god bok. Här kommer tre tips till dig som är intresserad av faktorerna som påverkar vår produktivitet, liksom de senaste rönen kring nyårslöften och vår förmåga att förändra (o)vanor. Changeology, av John [...]
Läs mer →
Säger du alltid ja när andra ber dig om tjänster? Är du rädd för att andra ska bli arga på dig om du inte alltid ställer upp? Säga nej kan vara både jobbigt och svårt, men det går att träna upp sin nejsägarfärdighet. Ofta vet vi vad som förväntas av oss i olika situationer. Det [...]
Läs mer →
På bloggen Experimentfabriken skriver vi om hur digitala verktyg kan hjälpa oss att utvecklas. Här hittar du inlägg om appar, experiment vi utfört samt hur vårt digitala verktyg Viary används. Detta inlägg är en återpublicering. Vid sidan av mitt arbete här på Psykologifabriken arbetar jag på en vuxenpsykiatrisk öppenvårdsmottagning i Stockholm. När jag leder Psykologifabrikens [...]
Läs mer →
Kär i flera. Samtidigt. En ursäkt för ett promiskuöst sätt att leva. Eller ett feministiskt ställningstagande av existentiella proportioner. De polyamorösa bryter mot normer och behandlas styvmoderligt av hbt-rörelsen. För att inte tala om psykologin. Möt Carin som har många parallella kärleksrelationer och Harald som lever med en sambo och två barn, samtidigt som både han och sambon har andra sexuella [...]
Läs mer →
Få har väl undgått att fenomenet podcast tagit Sverige och världen med storm. Vi på fabriken är väldigt förtjusta i podcasts så därför glädjer det oss att se att även psykologer tar sig an formatet. Psykologen i detta fall heter Mattias Lundberg som tillsammans med komikern Jan Bylund delar med sig av sin psykologiska kompetens [...]
Läs mer →