Psykologifabrikens bloggDu läser just nu Lyckolabbet

Testa Lyckolabbet i sommar!

Postat av för Lyckolabbet
Lyckolabbet som sommarkurs

Vi upplever alla dalar och toppar i livet. Men tänk om man systematiskt kunde forska på de där topparna, och hitta några ingredienser som är kännetecknande för livets goda? Sedan 15 år tillbaka har området positiv psykologi (med rötter i humanistisk psykologi) intresserat sig för att empiriskt kartlägga vad som skapar mening och tillfredsställelse i […]

Läs mer →

Hitta dina styrkor – nu på kortare tid

Values In Action – mänskliga styrkor nu i bättre format.

Undrar du över vilka dina styrkor är? Om du oftare använder dig av din ödmjukhet än din nyfikenhet, ditt mod eller din optimism? Här på Lyckolabbets blogg har vi tidigare skrivit om VIA character strengths och uppmanat er att göra det halvtimmeslånga testet om ni har orkat. Därför att det är baserat bland annat på psykologisk […]

Läs mer →

Alla Hjärtans Dag 2.0

LOVE 2.0

Dagen då den romantiska tvåsamheten hyllas är här, alla hjärtans dag. En dag som en del ser fram emot med med höga förväntningar, medan andra helst vill slippa bli påminda om ofrivillig ensamhet. Men LOVE 2.0 öppnar för en tredje väg – en väg där vi alla har en chans att dela kärleksfyllda ögonblick med […]

Läs mer →

Öka ditt flow

Hitta balansen mellan utmaning och färdighet så ökar du chanserna för flow.

Tiden försvinner, allting funkar, du upplever flow. För många av oss verkar det slumpartat när flow infinner sig, men forskningen pekar på flera saker du kan göra för att öka chanserna till flow. Här är några tips för flow hemma och på arbetet enligt Kevin Rathunde, flowforskare vid University of Chicago: 1. Sätt tydliga mål, […]

Läs mer →

Flow kräver utmanande uppgifter

Fredrik Ullén forskar på flow vid Karolinska Institutet. Foto: Sara Appelgren.

Tiden rinner i väg, du glömmer bort att äta, hör inte vad andra säger och fokuserar helt på uppgiften. Flow är en intensivt angenäm upplevelse – och den infinner sig inte framför tv:n – Prislappen för flow är att faktiskt anstränga sig, säger neuroforskaren Fredrik Ullén som försöker ta reda på vad som händer i […]

Läs mer →

Den vetenskapliga lyckokakan

Sonja Lyubomirskys forskning visar att 40 procent av din lycka kan påverkas genom dina beteenden

Under lång tid betraktades människors lycka som något konstant, att vår kapacitet att känna lycka var tämligen förutbestämd av våra gener. Och det finns mycket forskning som talar för att det delvis stämmer. Förlusten av en närstående, lotterivinster, giftermål, nytt jobb, nytt hus, högre lön, lägre lön eller andra förändringar i våra livsomständigheter har nämligen […]

Läs mer →

Bli mer kreativ med hjälp av dina känslor

Ett besök på zoo före en svår uppgift, kanske?

Är du arg, sur eller rädd just nu? Då arbetar hjärnan troligen enkelspårigt och fokuserar på detaljer. Är du glad, upprymd eller tillfreds för tillfället? Då jobbar din hjärna bredare, är mer öppen för nya intryck och lär sig lättare nya saker. Och en person som upplever glädje ser mer till helheten än detaljerna, och […]

Läs mer →

Fanny frågar fabriken

Queen Elizabeth i Brisbane 2011. Foto Jan Smith/Flickr

Det kom ett brev: Hej Psykologifabriken! Jag heter Fanny och läser psykologi B på gymnasiet. Jag gör ett arbete just nu om ämnet lycka. En frågeställning jag har är: Vad är det som får oss människor att känna ett välbefinnande/lycka? Jag undrar nu om de skulle gå bra att ställa några frågor till er nu […]

Läs mer →

Veckans lyckoövning: använd en styrka i ett nytt sammanhang

Varför är träden utmed Tibern i Rom fulla med skräp? Dags att hala fram min styrka nyfikenhet och ta reda på svaret i stället för att bara bli äcklad och förfärad.

Vilka är dina styrkor? Jag brukar oftast få högst på nyfikenhet, kärlek till kunskap och hopp. Men vad tjänar det till att veta det? Nu ska du få träna på att använda dina styrkor i flera sammanhang. Martin Seligmans och andra positiva psykologers forskning visar att om du ofta får användning för sina styrkor minskar […]

Läs mer →

Gör mer av det som fungerar

Är du bra på att dyka? Träna mer så kan du bli expert. Foto: U.S. Navy, Brandon Keck, Flickr

Vilka är dina starka sidor? Använd dem oftare. Det är så du kan bli riktigt bra på något. Att göra mer av något vi redan är bra på ger bättre utdelning än att traggla något vi inte är lika bra på. Känns det bakvänt? Ofta får vi höra att vi behöver jobba på våra svagheter, […]

Läs mer →

Veckans lyckoövning: tacka någon

Tacka någon för något hen gjort är bra för både dig och hen.

Jag fick ett fint brev av en läsare i veckan. Jag blev väldigt glad för det hen skrev men var lite upptagen med annat när jag fick mejlet. Så jag svarade inte just då. Sedan blev det helg och jag var upptagen med annat, och sedan blev det måndag, och då var jag upptagen med […]

Läs mer →

Älska dina – och andras – misslyckanden

Kan man lära sig att cykla utan att ramla?

Att misslyckas är nödvändigt för att lyckas. När SVT:s Uppdrag granskning hösten 2012 påpekade att allvarliga bristningar i samband med förlossningar underrapporteras satte de fingret på en organisationskultur som är direkt ohälsosam. Inte nog med att de kvinnor som drabbas av allvarliga förlossningsskador inte får den hjälp de behöver, de barnmorskor som journalför skadorna riskerar […]

Läs mer →