Jag heter Markus Jansson-Fröjmark, är legitimerad psykolog och docent i psykologi. Sedan ett halvår tillbaka arbetar jag som universitetslektor vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. År 2005 doktorerade jag med en avhandling som berörde sömnstörningen insomni, vilken bland annat kännetecknas av svårigheter att somna på kvällen, frekventa eller långvariga uppvaknanden på natten, bristfällig sömnkvalitet och […]
Efter alla de sömnbehandlingar jag genomfört, efter alla de trötta, sömniga, förtvivlade, uppgivna klienter jag träffat är det tydligt: det är framför allt två saker som ställer till det allra mest vid sömnproblem. Det ena är oron inför det egna sovandet. Den som kryper sig på, parkerar sig och ökar ju längre sömnsvårigheterna håller i […]
Under Almedalsveckan skulle vår egen Hoa Ly föreläsa på TedxAlmedalen. Ämnet var hur man kan använda digitala verktyg för att inte bara samla in data utan även nyttja dessa som underlag till beteendeförändring i positiva riktningar. I mitt arbete med scenframträdanden använder jag pulsklocka för att mäta hur de fysiologiska påslagen förändras under talsituationer – […]
Jag heter Liv Svirsky och är leg psykolog, leg psykoterapeut med KBT-inriktning och författare. I mitt arbete träffar jag människor i alla åldrar och med varierande problematik, alltifrån ångestproblem och depressioner till svårigheter i parrelationer. Jag har skrivit böckerna: – Mer än blyg som handlar om social fobi hos barn och ungdomar. – Föräldrahjälpen – […]
Äntligen dags för sommar och sol, och vilket utmärkt tillfälle att hinna ikapp den läsning som har försummats under våren. Här kommer tre tips till dig som ofta ägnar dig åt uppskjutandebeteende, eller som bara är allmänt intresserad av mekanismerna som styr vår motivation och produktivitet. RAPT – Attention and the Focused Life, av Winnifred […]
Jag har alltid vara avundsjuk på de som kan lägga huvud i kudden och redan efter några minuter sova gott. För min del tar det alltid tid att falla i sömn. Ibland blir jag upptagen med tankar som handlar om saker som bekymrar mig. Andra gånger vaknar mina idéer till liv, vill komma ut och […]
Som ni kanske vet så är vi på Psykologifabriken stora fans av teknik. Vi älskar att se vad som kan uppstå om man blandar psykologi och teknik och genom åren har vi fått till ett par riktigt lyckade blandningar. Nu senast med det digitala verktyget Viary som vårt systerbolag Hoa’s Tool Shop skapat och som […]
Stress är ett ämne som berör många människor, och vi på Psykologifabriken har tidigare skrivit en hel del om de faktorer som du kan påverka för att hitta en bättre balans mellan aktivitet och återhämtning. Detta gäller inte minst saker som är kopplade till ditt jobb, exempelvis multitasking och vikten av tydliga ramar för vad […]
Har du någon gång funderat över hur du egentligen tillbringar din tid på jobbet? Har tanken slagit dig att du kanske inte tar vara på dina timmar på bästa möjliga sätt? Om du är som de allra flesta människor har du antagligen inte reflekterat så mycket över ditt sätt att arbeta. Förmodligen jobbar du på […]
En av myterna som omger begreppet kreativitet är att de som är mest kreativa inom ett fält ofta kommer utifrån. Vi pratar alltså om myten om outsiders som tar sig an ett helt nytt område och som en följd av detta revolutionerar det totalt. Sanningen är dock att de som står för radikala innovationer oftast […]
Under vintern har Psykologifabrikens scenskräcksexpert Hilda Åsander och jag har varit med och utformat en tv-serie för Utbildningsradion utifrån den senaste forskningen om talrädsla. På måndag är det dags att bänka sig framför tv-apparaterna då Helt blackout, har premiär i SVT 1 kl 22.00. Det handlar om fyra unga vuxna med en förlamande talrädsla, som […]
Sitter du och svettas över miniräknare och lönepapper? Har du glömt bort vilka avdrag som du kunde göra på skatten? Och var det blanketten K10 eller K12 som gällde för just ditt företag? Trots att du lovade dig själv att deklarera i tid är du ute i elfte timmen i år igen. Statistik från Skatteverket visar […]