Jagad av en mördare, ensam i en farlig skog eller fast på en sjunkande båt – alla har vi upplevt mardrömmarnas fasa. För vissa är mardrömmarna ständigt återkommande och plågsamma, så pass att det påverkar ens psykiska hälsa. Men nu finns det hjälp att få: Internetpsykiatrin inom Stockholms läns landsting testar just nu två olika […]
Jag älskar verkligen appar och andra typer av verktyg som hjälper mig samla in data om mig själv och min hälsa. I min telefon hittar jag bland annat data på mitt blodtryck, vilopuls, vikt, antal steg jag gått samt mina löptider. Det är verkligen roligt att samla in data men problemet är att det roliga […]
Spelar du spel under sommaren? Eller är du nyfiken på att använda spelmekanismer på er arbetsplats? Här kommer tre repriser om spelmekanik: Arbetsplatsen som ett TV-spel Arbetsplatsens belöningssystem lika bra som i World of Warcraft? Pratar achievmenthoreri och poängjakt i P3 Spel
”Jag känner inte att jag behöver sova åtta timmar om natten längre, är det normalt?” Frågan fick vi av flera deltagare i en studie jag och en kollega gjort, som testade effekterna av yoga och mindfulness på stress och oro. Efter att ha praktiserat yoga och mindfulness under ett par veckor började flera av våra […]
Att ge och få presenter är väl bland det bästa som finns? Även om sommaren kanske inte är den typiska present-perioden så skadar det aldrig att läsa lite mer om varför det är så bra att ge presenter till andra. Förhoppningsvis kan dessa tre inlägg hjälpa er med detta. Presentkortet — den perfekta beteendeekonomiska gåvan […]
Jag heter Markus Jansson-Fröjmark, är legitimerad psykolog och docent i psykologi. Sedan ett halvår tillbaka arbetar jag som universitetslektor vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. År 2005 doktorerade jag med en avhandling som berörde sömnstörningen insomni, vilken bland annat kännetecknas av svårigheter att somna på kvällen, frekventa eller långvariga uppvaknanden på natten, bristfällig sömnkvalitet och […]
Har du det bra i hängmattan? Eller är du fast på ett jobb nu mitt i sommaren och känner att du behöver belöna dig själv för ditt flit? Här kommer tre texter om belöningar: Video: vad Super Mario kan lära oss om positiv återkoppling The Big Bang Theory och oetiskt användande av positiv förstärkning Policypiskan […]
Efter alla de sömnbehandlingar jag genomfört, efter alla de trötta, sömniga, förtvivlade, uppgivna klienter jag träffat är det tydligt: det är framför allt två saker som ställer till det allra mest vid sömnproblem. Det ena är oron inför det egna sovandet. Den som kryper sig på, parkerar sig och ökar ju längre sömnsvårigheterna håller i […]
Under Almedalsveckan skulle vår egen Hoa Ly föreläsa på TedxAlmedalen. Ämnet var hur man kan använda digitala verktyg för att inte bara samla in data utan även nyttja dessa som underlag till beteendeförändring i positiva riktningar. I mitt arbete med scenframträdanden använder jag pulsklocka för att mäta hur de fysiologiska påslagen förändras under talsituationer – […]
Går det att underlätta för gemene man att fatta mer hälsosamma beslut när det gäller att handla mat? Vi har tidigare konstaterat att det inte behöver krävas särskilt stora förändringar för att åstadkomma stora resultat när det gäller människors matvanor. I samma anda har Anne Thorndike, allmänläkare på Massachusetts General Hospital i Boston USA, lyckats […]
Jag heter Liv Svirsky och är leg psykolog, leg psykoterapeut med KBT-inriktning och författare. I mitt arbete träffar jag människor i alla åldrar och med varierande problematik, alltifrån ångestproblem och depressioner till svårigheter i parrelationer. Jag har skrivit böckerna: – Mer än blyg som handlar om social fobi hos barn och ungdomar. – Föräldrahjälpen – […]
Äntligen dags för sommar och sol, och vilket utmärkt tillfälle att hinna ikapp den läsning som har försummats under våren. Här kommer tre tips till dig som ofta ägnar dig åt uppskjutandebeteende, eller som bara är allmänt intresserad av mekanismerna som styr vår motivation och produktivitet. RAPT – Attention and the Focused Life, av Winnifred […]