Att enbart belöna sig när man når sina mål räcker inte alltid för att vi ska bli tillräckligt motiverade i vårt dagliga arbete. För att kunna ta sig igenom perioder av tristess och obehag gäller det även att vi regelbundet belönar oss för våra prestationer. De flesta människor har dock för vana att belöna sig […]
Ett vanligt problem när det gäller att formulera mål är svårigheten att göra en realistisk bedömning av vilken insats som krävs. När vi ska uppskatta hur mycket tid och möda som behövs för att bli klar utgår vi i första hand från tidigare erfarenheter av att jobba med liknande uppgifter. Tyvärr är det en ganska […]
Ordet prokrastinering har gjort en snabb karriär i det svenska språket, sannolikt för att det behövs. Det har hämtats från engelskans procrastination som i sin tur härstammar från latinets pro crastinus (till morgondagen). Men att prokrastinera betyder inte bara att man skjuter upp något till i morgon – ordet har också en negativ klang. Det […]
Om två veckor släpper vår psykolog Alexander Rozental och vår tidigare redaktör Lina Wennersten sin bok om uppskjutande – Dansa på deadline – och det vill vi såklart uppmärksamma! Vi kommer därför publicera korta utdrag från boken under de kommande veckorna, men vi börjar det hela med en kort liten intervju med författarna. Jag ville […]
Vanligtvis beskrivs prokrastinering likt ett irrationellt beteende som kan få olika former av negativa konsekvenser för individen och dess omgivning. Förutom att uppgiften i sig brukar påverkas kan uppskjutande också leda till konflikter med nära och kära, sämre prestation, liksom mer stress och vånda. Det gäller dock samtidigt att vara medveten om att prokrastinering befinner […]
Att skjuta upp sina uppgifter och åtaganden är sällan förknippat med lugn och ro. Beteendet leder istället till en hel del stress och oro över att hinna klart det som behöver slutföras. Trots detta är det vanligt att uppskjutandet fortsätter, ibland med stora konsekvenser för sina prestationer och sitt välbefinnande. Prokrastinering, att regelbundet förhala utförandet […]
I så fall tycker jag du ska kolla in vårt systerbolag Hoa’s Tool Shops teaser-sida för en ny tjänst som kommer lanseras senare i år! Klicka här för att läsa mer och anmäla intresse! http://blendedtreatment.com Tjänsten är ny, men bygger självklart på den spännande forskning som Hoa genomfört de senaste åren, där han bland annat undersökt hur […]
Tidigare i veckan medverkade jag i programmet Kropp och själ i Sveriges Radio. Tillsammans med Liria Ortiz, leg. psykolog och expert på motiverande samtal, diskuterade vi vilka faktorer som påverkar vår motivation och svarade på lyssnarnas frågor. Bland annat pratade vi om varför det är så svårt att komma till skott med sina studier, vad som […]
Att inte lita på sin egen förmåga att klara av en uppgift leder lätt till att vi lägger den åt sidan. Istället för att ge oss i kast med det vi borde tvivlar vi på oss själva och ägnar oss åt aktiviteter som upplevs enklare eller bidrar med en större tillfredsställelse. En alltför låg förväntan att […]
Vi på Psykologifabriken tycker som bekant att det är intressant att experimentera med hur man kan använda teknik för att förändra beteenden. Nu har ett av våra roligaste experiment blivit ett ett publicerat paper! Under PS13-konferensen förra våren uppträdde Yamarill – en akt som jag och Hoa driver med sångerskan Ronja Larsson och DJ:n Gustaf […]
En alltför låg tilltro till sin egen förmåga kan ofta sätta käppar i hjulet för våra möjligheter att komma till skott med uppgifter i vår vardag. En vanlig anledning till prokrastinering stavas nämligen pessimism, det vill säga en låg förväntan att klara av det vi har framför oss. Utan en tillräcklig tilltro till oss själva […]
Händer det ofta att du skjuter upp saker som du borde ta tag i? Sitter du ibland framför datorn och bläddrar mellan Facebook, Twitter och det du egentligen borde göra – och får svårt att fokusera? Vill du bli bättre på att hantera din tid så att du verkligen är ledig när du går från […]