Förra veckan skrev vi om inlärningsprinciperna som ligger till grund för våra träningsprogram. En princip sparade vi dock till i dag, helt enkelt för att den är så central. Psykologifabriken har flera gånger tidigare skrivit om vikten av feedback - återkoppling på hur en persons beteende påverkar uppnåendet av olika mål. Feedback är ett av [...]
Läs mer →
Mål är något vi skrivit om flera gånger här på Psykologifabriken. Min kollega Alexander har till exempel lärt oss att varför vi bör behålla våra mål för oss själva. Generellt sett så brukar man säga att specifika och mätbara mål är att föredra och i många fall nödvändiga om man vill få till en beteendeförändring. [...]
Läs mer →
“När egot tar examen” är titeln på den mycket uppmärksammade artikel i DN Söndag som handlar om unga människors ökade intresse för sig själva. Texten spreds snabbt via sociala medier på nätet och har skapat en diskussion kring vilka värderingar och mål som unga personer finner viktiga i sina liv. Är det så att vi är [...]
Läs mer →
Sitter du och svettas över miniräknare och lönepapper? Har du glömt bort vilka avdrag som du kunde göra på skatten? Och var det blanketten K10 eller K12 som gällde för just ditt företag? Trots att du lovade dig själv att deklarera i tid är du ute i elfte timmen i år igen. Statistik från Skatteverket visar [...]
Läs mer →
Hundratals studier visar att mål är bra för människor: bland annat är det är lättare att gå ner i vikt och lättare att få ner arbetsplatsrelaterade skador med specifika mål. Målsättning är en medicin med en förmåga att ta bort tveksamheter och tvivel kring vad som behöver göras. Som alla mediciner har den dock en [...]
Läs mer →
Känner du dig tveksam inför att avge ett nyårslöfte igen? Brukar det vara svårt att hålla vad du har lovat? Om du är som alla andra har du förmodligen varit med om ett och annat brutet löfte innan det nya året ens har börjat. Problemet ligger framför allt i vår bristande förmåga att uppskatta vår egen självkontroll.
Läs mer →Snart är det kanske dags att sätta upp ett mål för 2012, planera träningen inför sommarens utmaning eller våga göra det där som du alltid drömt om. För att lättare nå våra mål finns det utifrån positiv psykologi två viktiga komponenter att ta hänsyn till.
Läs mer →
“Har jag berättat att jag ska börja träna?”, “På lördag lovar jag att sätta igång och rensa förrådet”. Hur ofta delar vi inte med oss av våra mål till andra? Det som känns bra att berätta för familj och vänner har dock visat sig vara negativt för en själv. Modern psykologisk forskning visar att mål som vi sprider socialt faktiskt leder till att vi blir sämre på att ta itu med det vi borde.
Läs mer →
Mycket kan man säga om Frodo Bagger, hoben i Tolkiens trilogi Sagan om ringen, men han hade i alla fall ett väldigt tydligt mål: Ta en lång promenad och släng ner härskarringen i Domedagsbergets lava. För om ringen hamnar i den onde Saurons händer kan hela Midgård förslavas. Sagt och gjort, Frodo ger sig av [...]
Läs mer →