Jankell & Röör i Sveriges Radio hade nyligen med mig i ett radioprogram helt tillägnat prokrastinering. Samtalet kretsade bland annat om anledningen till att vi mot bättre vetandes skjuter saker på framtiden och vad man kan göra för att åstadkomma en förändring. Medverkade gjorde även Magnus Bremmer, doktorand i litteraturvetenskap vid Stockholms universitet och recensent […]
Ordet prokrastinering har gjort en snabb karriär i det svenska språket, sannolikt för att det behövs. Det har hämtats från engelskans procrastination som i sin tur härstammar från latinets pro crastinus (till morgondagen). Men att prokrastinera betyder inte bara att man skjuter upp något till i morgon – ordet har också en negativ klang. Det […]
Den vanligaste definitionen av prokrastinering handlar om att vi gör ett medvetet val att ägna oss åt något annat än det vi borde trots vetskapen om att det kan rendera i negativa konsekvenser. I många vardagliga sammanhang kan det däremot finnas andra faktorer som gör oss benägna att lägga vårt arbete åt sidan. Det handlar […]
I de flesta fall brukar prokrastinering betraktas som något negativt, inte minst i de fall då det går ut över våra förutsättningar att fullfölja mål och ambitioner. I den uppmärksammade boken The Art of Procrastination av John Perry, professor emeritus i filosofi vid Stanford University i USA, presenteras dock ett alternativt förhållningssätt till prokrastinering som visar […]
I slutet på augusti informerade vi om ett nytt och spännande forskningsprojekt som äger rum i höst – Prokrastinera. I ett samarbete mellan Alexander Rozental, leg. psykolog på Psykologifabriken, samt Per Carlbring, professor i klinisk psykologi vid Stockholms Universitet, prövas för första gången en internetbaserad självhjälpsbehandling för personer som har stora svårigheter att komma till skott med […]
Vi fick besök på kontoret – en trio tv-journalister från Södertörns högskola intervjuade mig och Alexander om prokrastinering (att skjuta upp saker) – utifrån den föreläsningen vi hade för några veckor sedan! Vi berättar bland annat om den prokrastineringsbehandling jag fick av Alexander – vilket ledde till att jag med hjälp av en bättre Halal-burgare […]
Varje år är det likadant: i januari är gymmen fulla av motiverade personer som nyss avlagt sina nyårslöften. Ambitionen är tydligt: detta ska bli ett år i hälsans tecken. Redan i februari sker skiftet. Träningspassen blir färre och troligtvis ökar andelen feströkare i landet igen. Känner du igen dig? Om så är fallet har du […]
Varje år är det likadant: i januari är gymmen fulla av motiverade personer som nyss avlagt sina nyårslöften. Ambitionen är tydligt: detta ska bli ett år i hälsans tecken. Redan i februari sker skiftet. Träningspassen blir färre och troligtvis ökar andelen feströkare i landet igen. Känner du igen dig? Om så är fallet har du […]
På den populära sajten Kit.se blev jag nyligen intervjuad kring varför vi så lätt faller till föga när vi egentligen borde arbeta med något viktigt. Prokrastinering, eller uppskjutandebeteende, kännetecknas ofta av att vi medvetet väljer bort det som ligger i vårt intresse att slutföra till förmån för något som upplevs mer tillfredsställande i stunden. Det innebär att i konkurrensen mellan sådant […]
Det är snart dags att återigen gå igenom räkenskaperna och skicka in årets deklaration till Skatteverket. Precis som tidigare brukar sista dagen för att lämna in sina skatteuppgifter vara i början på maj, men trots en relativt lång tidsfrist räknar myndigheten med att behöva påminna en kvarts miljon medborgare att lämna in deklarationen – annars […]
Den till dags dato mest vedertagna förklaringsmodellen bakom uppskjutande brukar kallas för prokrastineringsekvationen. I korthet går den ut på att vi skjuter upp en aktivitet på grund av värde (ingen morot), förväntan (ingen tilltro), tid (avlägsen deadline) samt impulsivitet (distraktion). Till skillnad från de ofta intuitiva, men ovetenskapliga, indelningarna i “prokrastineringstyper”, erbjuder prokrastineringsekvationen ett perspektiv på uppskjutande som går att applicera i […]
Jag blev nyligen intervjuad i Sveriges Radio P3 Vardag angående prokrastinering och strategierna för att lättare komma till skott. Förutom att förklara orsakerna till uppskjutande diskuterades även huruvida det är bra eller dåligt om någon annan rycker ut för att få saker och ting gjorda. Personer runtomkring kan lätt bli frustrerade eller oroliga ifall vi känner oss […]