Jag heter Markus Jansson-Fröjmark, är legitimerad psykolog och docent i psykologi. Sedan ett halvår tillbaka arbetar jag som universitetslektor vid Psykologiska institutionen vid Stockholms universitet. År 2005 doktorerade jag med en avhandling som berörde sömnstörningen insomni, vilken bland annat kännetecknas av svårigheter att somna på kvällen, frekventa eller långvariga uppvaknanden på natten, bristfällig sömnkvalitet och […]
Efter alla de sömnbehandlingar jag genomfört, efter alla de trötta, sömniga, förtvivlade, uppgivna klienter jag träffat är det tydligt: det är framför allt två saker som ställer till det allra mest vid sömnproblem. Det ena är oron inför det egna sovandet. Den som kryper sig på, parkerar sig och ökar ju längre sömnsvårigheterna håller i […]
Jag heter Liv Svirsky och är leg psykolog, leg psykoterapeut med KBT-inriktning och författare. I mitt arbete träffar jag människor i alla åldrar och med varierande problematik, alltifrån ångestproblem och depressioner till svårigheter i parrelationer. Jag har skrivit böckerna: – Mer än blyg som handlar om social fobi hos barn och ungdomar. – Föräldrahjälpen – […]
Jag har alltid vara avundsjuk på de som kan lägga huvud i kudden och redan efter några minuter sova gott. För min del tar det alltid tid att falla i sömn. Ibland blir jag upptagen med tankar som handlar om saker som bekymrar mig. Andra gånger vaknar mina idéer till liv, vill komma ut och […]
Som ni kanske vet så är vi på Psykologifabriken stora fans av teknik. Vi älskar att se vad som kan uppstå om man blandar psykologi och teknik och genom åren har vi fått till ett par riktigt lyckade blandningar. Nu senast med det digitala verktyget Viary som vårt systerbolag Hoa’s Tool Shop skapat och som […]
Här kommer alltså ännu mer psykologiska tips och trix. Helt ovetenskapligt har jag sedan en tid tillbaka testat lite KBT mot sömnproblem. Metoderna jag testar har evidens. Precis som de flesta har jag då och då problem att sova. Problemet uppkommer sällan under sega föreläsningar på dagtid (narkolepsi?) men ibland ligger jag hela nätterna och vrider mig […]