Psykologifabrikens bloggSökresultat för

Nyårslöfte lättare med ny bok

Postat av för Manegen

Ett nytt år närmar sig och kanske funderar du på att avge ett nyårslöfte? Att lova sig själv bot och bättring den 31 december är ett vanligt inslag i Sverige och internationellt. Sedan åtminstone 70 år tillbaka deklarerar svenskar nyårslöften för varandra – men fungerar det verkligen? Psykologifabriken har intervjuat författarna till Tio i tolv […]

Läs mer →

Bakslag och nyårslöften

Postat av för Manegen
Nyårslöften

Förra veckan blev jag intervjuad av Lotta Bromé på Sveriges Radio angående att sätta upp nyårslöften för sig själv och att råka ut för bakslag. Nyårslöften har i forskningsstudier visat sig fungera väldigt väl när det kommer till att hålla målsättningar för det nya året, något som står i kontrast till de återkommande undersökningar som uppger att allt färre avger […]

Läs mer →

Nyårslöftet lättare med 21 knep från forskningen

Postat av för Manegen

I en undersökning från Sifo från årsskiftet 2014/2015 var det mindre än hälften som avlagt ett nyårslöfte. Om du verkligen vill göra någon förändring är ett nyårslöfte dock värt att begrunda. Genom att klargöra vad, när och hur vi ska genomföra en förändring ökar vi chansen att vi kommer lyckas. Detta stöds av psykologiprofessorn John […]

Läs mer →

Så väl fungerar nyårslöftet

Postat av för Manegen
nyårslöftet

Dagarna innan nyårsafton blev jag intervjuad i ett flertal tidningar och radioprogram med anledning av vad vi brukar lova oss själva inför ett nytt och händelserikt år. I bland annat Metro, Aftonbladet samt Sveriges Radio diskuterade jag huruvida nyårslöften faktiskt lyckas i längden, vilka våra vanligaste löften egentligen är och hur vi bör gå tillväga för att uppnå […]

Läs mer →

Samtal om nyårslöften

Postat av för Manegen

Metropol Eftermiddag i Sveriges Radio hade nyligen med mig i ett radioprogram tillägnat nyårslöften. Samtalet handlade bland annat om varför vi lovar oss själva bot och bättring just vid årsskiftet, vad som kännetecknar våra vanligaste löften, liksom vilka strategier vi bäst bör använda oss av för att säkerställa att vi håller vad vi har lovat […]

Läs mer →

Dags för nyårslöftet

Postat av för Manegen

Om mindre än en vecka är det åter dags för nyårsafton och att lova sig själv bot och bättring inför det kommande året, och en stor del av befolkningen utnyttjar det högtidliga tillfället till att antingen komma igång med ny vana eller överge en gammal. Trots viss misstro och flera misslyckade försök bakom sig finns […]

Läs mer →

Att lyckas med nyårslöften

Postat av för Manegen

Tidningen Expressen och Sveriges Radio intervjuade nyligen mig om nyårslöften och i vilken utsträckning vi lyckas hålla dem. Precis som jag har skrivit i ett tidigare blogginlägg finns det forskning som visar att det faktiskt fungerar att avge ett löfte inför det nya året, åtminstone om det föregås av en del förberedelser. John Norcross, professor i […]

Läs mer →

Förbered ditt nyårslöfte

Postat av för Manegen

Tidningen Filter intervjuade nyligen mig på temat att hålla sina nyårslöften. Frågeställningen var huruvida det verkligen fungerar att lova sig själv bot och bättring på randen till ett nytt år, eller om det endast är något som vi sedan bittert kommer att ångra. De flesta människor har förmodligen prövat att använda sig av nyårslöften, ofta […]

Läs mer →

Ge ditt nyårslöfte en chans

Postat av för Manegen

Känner du dig tveksam inför att avge ett nyårslöfte igen? Brukar det vara svårt att hålla vad du har lovat? Om du är som alla andra har du förmodligen varit med om ett och annat brutet löfte innan det nya året ens har börjat. Problemet ligger framför allt i vår bristande förmåga att uppskatta vår egen självkontroll.

Läs mer →

Därför är det svårt att överlista Black Friday

Postat av för Manegen

Fredagen den 23:e november är det dags igen: Black Friday. Svenska handlare har omfamnat shoppinghögtiden med hull och hår – sannolikt för att den fungerar så himla bra. Och egentligen är det inte så konstigt, forskning och erfarenheter har sedan länge visat att just kalenderhändelser är ett effektivt sätt att trigga beteenden. Gym är ju […]

Läs mer →

3 x tacksamhet och tjuvikik på 2018

Postat av för Manegen
tacksamhet

Forskning visar att tacksamhet kan öka graden av våra positiva känslor. Att mot slutet av dagen tänka på tre saker man är tacksam över är ett enkelt sätt att göra detta. När året lider mot sitt slut kan det vara fint att göra samma sak, fast se vad man är tacksam över när det kommer […]

Läs mer →

Boosta din motivation med sju enkla knep

Postat av för Manegen
motivation

Varje år är det likadant: i januari är gymmen fulla av motiverade personer som nyss avlagt sina nyårslöften. Ambitionen är tydligt: detta ska bli ett år i hälsans tecken. Redan i februari sker skiftet. Träningspassen blir färre och troligtvis ökar andelen feströkare i landet igen. Känner du igen dig? Om så är fallet har du […]

Läs mer →