Uppskjutandets psykologi

Brukar du flytta fram uppgifter och åtaganden som du egentligen borde ta itu med? Är deadline bara ett engelskt ord som stryks över i din almanacka? Att skjuta upp saker och ting som måste göras är fullkomligt normalt och en naturlig del i att få vardagen att gå ihop. Samtidigt kan det också lätt bli ett invant mönster som till slut vållar en stora bekymmer. Lyckligtvis visar forskning att dessa beteenden kan läras om, precis på samma sätt som de en gång uppstod – genom repetition!

Under våren har du möjlighet att följa mig Alexander Rozental, Psykologifabrikens expert på uppskjutandebeteende, när jag visar hur man kan få bukt med sina återkommande förseningar och framflyttade uppgifter. Med hjälp av Johanna Lundin, masterstudent i socialantropologi vid Stockholms universitet, kommer du att få ta del av psykologisk forskning kring uppskjutandebeteende, och hur man kan börja rucka på inlärda tankar och beteenden. Tillsammans kommer vi att pröva oss fram i metoder och redskap som ofta används i behandlingssammanhang, för att ta reda på vad som fungerar bäst för en person som har vanan att bryta sina deadlines. *

Via sin blogg kommer Johanna de följande månaderna att berätta om sina upplevelser av att pröva nya sätt att genomföra skoluppgifter och åtaganden i vardagen på. Under tiden kommer du samtidigt på Psykologifabriken kunna ta del av mina förklaringar bakom de tekniker som används, och den vetenskapliga grunden till varför vi människor återkommande skjuter upp sådant som vi borde ta itu med.

Oavsett om du endast skjuter på att laga köksskåpet, har svårt att börja plugga i god tid, eller bara är allmänt nyfiken på hur du kan bli mer effektiv i din vardag, kommer denna vår att vara fylld med intressant läsning och praktiska tips om uppskjutandets psykologi.

Johanna Lundin är 24 år och läser på masterprogrammet i socialantropologi vid Stockholms universitet. Hon tenderar att skjuta upp saker till morgondagen i tron att det ska lösa problemet, men ska nu försöka åstadkomma en förändring i sitt arbetssätt.

Alexander Rozental är psykologkandidat och tar sin examen på psykologprogrammet vid Linköpings universitet i vår. Han har uppskjutandebeteende som specialintresse, har skrivit en behandlingsmanual i ämnet som används inom primärvården i Östergötland, samt föreläser för privatpersoner och organisationer som vill veta mer om hur man kan få bukt med sitt uppskjutande.

* Följande samarbete med Johanna Lundin utgör inte en klinisk behandling, utan syftar enbart till att orientera dig som läsare i den psykologiska vetenskapen kring uppskjutandebeteende.