Drygt tre veckor har gått sedan Psykologifabrikens Workout, där ett av de ämnen som behandlades var uppskjutandebeteende. Deltagarna fick under en hel förmiddag ta del av den senaste psykologiska forskningen kring detta till synes irrationella sätt att agera, samt prova på olika små övningar som syftar till att underlätta att få saker och ting gjorda i tid. Bland annat förklarades det varför vi människor tenderar att göra mer än hälften av jobbet precis innan mållinjen, hur det kommer sig att vi hellre städar kylskåpet än att ta itu med deklarationen, och varför vår hjärna är en riktig junkie på kortsiktiga belöningar.

En stor del av förmiddagen ägnades också åt att öva sig på att formulera kort- och långsiktiga mål. En av de främsta anledningarna till att vi människor ofta skjuter upp våra åtaganden handlar nämligen om bristande målsättning. Att bara sätta upp en deadline för när något ska vara klart räcker inte. Långsiktiga mål är visserligen bra att ha, men de gör oss sällan tillräckligt motiverade för att faktiskt börja jobba. Istället bör vår planering också innehålla delmål, och ju fler desto bättre. Dessutom ska våra mål alltid formuleras så specifikt och konkret som möjligt, för ju mer precisa vi är desto mindre tvivel om hur och när de ska uppnås. För mig var målet att klockan 13.00 efter workouten ta kontakt med en körskola och skriva in mig, något som har renderat i att jag nu äntligen har börjat övningsköra. Kanske blir det ett körkort för mig trots allt?

Deltagarna på workouten fick samtidigt dela med sig av sina målsättningar till varandra, något som har visat sig ha stor betydelse vad gäller just uppskjutandebeteende. Psykologisk forskning kring så kallade implementation intentions, fritt översatt: avsikt att genomföra, har funnit att sannolikheten att vi slutför vår uppgift ökar om vi verbaliserar våra mål för någon i vår omgivning. Därigenom underlättar man för en senare minnesframplockning, något som minskar risken att störas av distraktionsmoment och tappa fokus från det vi borde jobba på. Implementation intentions har på senare tid också visat sig spela en viktig roll i en mängd andra sammanhang, och utnyttjas bland annat i psykologisk behandling, träning liksom projektledning. Att enbart verbalisera sina mål är förvisso inte garanti för att du faktiskt kommer att genomföra din uppgift, men det minskar åtminstone risken för att du kommer att ägna dig åt något annat än du borde.

Vill du lära dig mer om uppskjutandebeteende och vad forskningen säger om att övervinna det? Läs bland annat Piers Steels underhållande bok Procrastination Equation. Är du intresserad av Psykologifabrikens workshop i ämnet och vill veta mer om formatet? Kolla in Sluta skjuta upp!

Nu är det tomt på kontoret, och vi pustar ut efter en intensiv vecka med workshops i tre dagar under vår Workout!

Jag själv höll i Idéfabriken i tisdags och hade det stora nöjet att leda en grupp med en salig blandning yrkesgrupper representerade, det var bland annat lärare från konst- och floristutbildningar, proffs från reklam-, pr- och designbyråer, en organisationskonsult, en motion graphics-artist och en radioprofil!

Såklart var det kul att se hur deltagarna kunde applicera kunskapen jag förmedlade på aktuella problem från så vitt skilda yrkesroller, men allra roligast var det att se hur gruppens blandning utgjorde en styrka – till exempel kunde en planner från en reklambyrå bidra med lysande nya idéer till konstskolans undervisning!

Datumen är inte spikade ännu, men vi siktar på en ny omgång av Workouten i september!

Våra vänner på WeMind håller under året What Works for Most – en serie heldagsworkshops med några av världens främsta experter på kliniskt arbete. Vi har fixat en rejäl rabatt för studenter, men även profesionella kan spara några hundralappar på att anmäla sig via oss!

Målsättningen med WWFM är inte bara att erbjuda en fördjupad inblick i problematiken utan även ge en möjlighet att utveckla ditt arbete med den problematik som avhandlas.
Dessa workshops är perfekt för dig som vill få en djupare kunskap av evidensbaserade vård av psykisk ohälsa. WWFM riktar sig främst till de som arbetar kliniskt eller kommer att göra det i framtiden. Givetvis är du som “bara” är intresserad välkommen också. Så här ser programmet ut:

Michelle Craske, 4/2-“Evidensbaserad behandling av paniksyndrom”. Michelle Craske är inte bara professor i psykolog, psykiatri utan även verksamhetsansvarig för “Anxiety disorders research center” vid University of California. 4:e februari besöker Craske “What works for most” och ger en endagsworkshop i hur paniksyndrom bäst behandlas ur ett evidensbaserat perspektiv. Fokus för utbildningsdagen utgörs av att ge dig fördjupad insikt i processerna kring hur paniksyndrom uppstår och vidmakthålls såväl en djupdykning i verktygen för att arbeta med problematiken.

Edna Foa, 20/5-“Evidensbaserad behandling av posttraumatiskt stressyndrom”. Edna Foa är idag verksam som professor i klinisk psykologi vid University of Pennsylvania där hon även verkar som direktör för “Center for the Treatment and Study of Anxiety”. Edna Foa besöker den 20:e maj “What works for most” med fokus på att fördjupa och förklara PTSD-problematiken med särskilt fokus på tilllämpad behandling utifrån det behandlingsprotokoll hon med kollegor arbetat fram och förfinat under åren.

Christopher Martell, 9/9 – “Evidensbaserad behandling av depression”. Christopher Martell är psykolog och depressionsforskare baserad i Seattle, USA. Martells arbete är framförallt centrerat runt “beteendeaktivering”, den behandlingsstrategi i kognitiv beteendeterapi som vid depression sannolikt utgör den primära agenten för att häva symptomen. Martell är tillsammans med kollegor ansvarig för utvecklingen av behandlingsmetoden samt de studier som påvisat dess effektivitet. Utöver arbetet med depression är Martell även intresserad av parbehandling såväl som arbete med bi- och homosexuella patienter. Martells föreläsning den 8:e september fokuserar på arbetet med beteendeaktivering och avser ge en fördjupad praktisk inblick i arbetet med depressionbehandling enligt metoden.

Priser & anmälan

Studenter betalar 1250 kr inkl. moms för en heldagsworkshop (ordinarie pris 4125 kr).

Professionella betalar 3000 kr exkl moms (ordinarie pris 3300 kr) för en heldagsworkshop, men kan även få mer rabatt om man anmäler sig till flera samtidigt. Anmäler du dig till två stycken på en gång blir priset 5600 kr och om du anmäler dig till alla tre betalar du 7000 kr.

Du anmäler dig genom att maila till whatworksformost@wemind.se se till att ange att din prislista är PSYKOLOGIFABRIKEN så får du rabatten. Om du är student så ska du såklart ange det också!

Hjärnan lägger gärna krokben för vår associationsförmåga – men hav förtröstan: kreativitet är något som går att öva upp!

I Psykologifabrikens utbildning Idéfabriken ger vi dig insikter i modern psykologisk forskning på kreativitet, avlivar konstnärsmyter – och presenterar konkreta verktyg som gör dig bättre på att generera nya idéer. Utbildningen passar lika bra om du jobbar i en ”kreativ” bransch eller inte.

Detta lär du dig
• att skapa en struktur som optimerar den kreativa processen och gör att du undviker idétorka
• de gruppsykologiska mekanismerna som skapar ett klimat där idéer uppmuntras och uttrycks
• verktyg för att komma åt alla de associationer du har lagrade men som du vanligtvis inte når eftersom de ligger långt från den vardagliga jobbkontexten
• att stjäla och blanda två idéer för att skapa något nytt
• att göra dig av med hämmande myter och felaktiga föreställningar om kreativitet

Vetenskaplig bas
Utbildningen bygger på psykologisk forskning på kreativitet från de ledande auktoriteterna på området, bland annat Robert Epstein, Edward de Bono och Mihaly Csikszentmihalyi.

Redskap
Deltagarna i utbildningen kommer bland annat få arbeta med idéverktyget Ideadice som är framtaget av vårt partnerföretag, designbyrån Cocreative.

Utbildningsledare
Niklas Laninge är Psykologifabrikens kreativitetsexpert. Förutom att hålla utbildningar i ämnet arbetar han som konsult med idéutveckling, bland annat på uppdrag av Kulturhuset. Utöver kreativitet är Niklas fascinerad av beteendeekonomi, något han bloggar om på Valbloggen.

Format & bokning
Idéfabriken kan ges som:
• Interaktiv föreläsning i 60 min
• Föreläsning och workshop 120 min
• Föreläsning och workshop halvdag.

Om du vill du att vi ska hålla Idefabriken för ditt företag, din skola eller organisation är det bara att skicka en förfrågan till bokning@psykologifabriken.se.

Nästa tillfälle
Nästa öppna utbildning går 7 mars Psykologifabrikens Workout!

Några tidigare kunder
Berghs School of Communications, Hyper Island, Linköpings universitet & Sisters.

”Idéfabriken är ett roligt och enkelt format som bygger på många praktiska övningar, vilket är väldigt effektivt för att få snabb utväxling på nyvunnen kunskap. Redovisning av intressant forskning varvades med träning i olika metoder för att effektivisera den kreativa processen. Jag tar med mig flera praktiska verktyg från utbildningen som enkelt går att applicera i min vardag och är lätta förmedla till mina medarbetare.

Psykologifabrikens ledare är väldigt inspirerande och energigivande. De plockar på ett skickligt sätt upp aktuella utmaningar från deltagarna för att hela tiden kunna diskutera reella frågeställningar under utbildningen.

I en blandad grupp av deltagare ger även mötet med personer från varierande branscher helt nya vinklar på kända problemställningar som oftast fastnar i invanda hjulspår.

Idéfabriken är en kreativ energikick som jag tror kan ge bränsle för nytänkande i alla typer av organisationer och verksamheter. Två tummar upp!”

~ Jim Carlberg, planner, DDB Stockholm

”Idéfabriken var en kort men innehållsrik djupdykning i kreativitetens mekanismer, hur man kan främja (eller förhindra) uppkomsten av bra idéer. En inspirerande, tankeväckande och användbar utbildning som rekommenderas varmt.”

~ Tove Sjöberg, arkitekt, Studio Feuer

Nedan kan du se en kort animerad föreläsning av Steven Johnson, författare till Where Good Ideas Come From.