Psykologifabrikens bloggPoster taggade stress

Stressad av uppskjutande

Postat av för Manegen

Att skjuta upp sina uppgifter och åtaganden är sällan förknippat med lugn och ro. Beteendet leder istället till en hel del stress och oro över att hinna klart det som behöver slutföras. Trots detta är det vanligt att uppskjutandet fortsätter, ibland med stora konsekvenser för sina prestationer och sitt välbefinnande. Prokrastinering, att regelbundet förhala utförandet […]

Läs mer →

Perfektionism och prokrastinering

Postat av för Manegen

Den vanligaste definitionen av prokrastinering handlar om att vi gör ett medvetet val att ägna oss åt något annat än det vi borde trots vetskapen om att det kan rendera i negativa konsekvenser. I många vardagliga sammanhang kan det däremot finnas andra faktorer som gör oss benägna att lägga vårt arbete åt sidan. Det handlar […]

Läs mer →

Minska din stress med smartphone-app

Postat av för Manegen

Är du mellanchef med personalansvar och upplever stress på jobbet? Använder du smartphone? Då kan Vestastudien vara något för dig. Uppsala och Linköpings universitet genomför tillsammans en av världens första studier på ett smartphonebaserat program för att hantera stress. Det är knappast någon nyhet att stress ökar risken för en rad fysiska och psykiska hälsoproblem, […]

Läs mer →

Att skjuta upp eller inte skjuta upp

Postat av för Manegen

Tidningen Icon Magazine intervjuade nyligen mig med anledning av en artikel som handlar om våra svårigheter att fatta övervägda beslut. Utgångspunkten var att ta reda på varför människor ofta väljer kortsiktiga lösningar framför långsiktiga mål. Inom psykologisk forskning skulle detta benämnas som prokrastinering, det vill säga vår benägenhet att skjuta upp något på framtiden. För […]

Läs mer →

Ett experiment i produktivitet

Går det att få mer gjort på jobbet och samtidigt minska risken för stress och mental utmattning? Nya rön inom psykologisk forskning visar att vi kan tjäna mycket på att ändra vårt sätt att arbeta. Lösningen stavas struktur, regelbundna pauser och fritidsaktiviteter – knep som minskar risken för att bli distraherad och ökar möjligheten för […]

Läs mer →

Kontorslandskapets förbannelse

Postat av för Manegen

Få saker inom arbetslivet har fått en sådan spridning som det öppna kontorslandskapet. Ända sedan introduktionen på 1950-talet har detta sätt att arrangera en arbetsplats varit omåttligt populärt, inte minst bland arbetsgivare som hoppas att det ska leda till såväl förbättrad kommunikation som ökad produktivitet bland sina anställda. Alltmer forskning inom psykologins område börjar dock […]

Läs mer →

Lets talk about stress

Postat av för Manegen

Stress är ett ämne som berör många människor, och vi på Psykologifabriken har tidigare skrivit en hel del om de faktorer som du kan påverka för att hitta en bättre balans mellan aktivitet och återhämtning. Detta gäller inte minst saker som är kopplade till ditt jobb, exempelvis multitasking och vikten av tydliga ramar för vad […]

Läs mer →

Positiva känslor drar i kroppens stressbroms

Postat av för Uncategorized

Människans nedärvda fight- & flightsystem aktiveras inte längre av lejon och rivaliserande stammar på savannen. Idag är det snarare gränslösa arbeten, livspussel och konflikter på arbetsplatsen som gäller. Lyckolabbet tipsar om hur stresspåslaget kan lindras, och hur du får en mer kvalitativ återhämtning. När vi befinner oss i hotfulla situationer går pulsen upp, blod pumpas […]

Läs mer →

Medveten närvaro bättre för chefer än Bilbo

Postat av för Puffar

Psykologifabriken gästbloggar denna vecka på 2,6 miljonersklubben. Ett initiativ för att främja kvinnors hälsa. Här var mitt bidrag: Kvinnliga chefer ökar i antal och har tuffa förhållanden. Kvinnor utgör hälften av cheferna inom offentlig sektor där de ofta ansvarar för många medarbetare och kan tvingas göra nedskärningar. 4/10 chefer uppger att de är konstant stressade […]

Läs mer →

Hoa snackar mikrostress i DN På Stan

Postat av för Puffar

“Kassakön sniglar sig framåt och jag väntar snällt. Nästan framme när tanten framför har glömt sin pin-kod. Jag suckar tyst. Efter hennes tredje försök sprider sig en pirrande irritation från mina tår och uppåt. När hon ringer sin man för att fråga om koden har pirret spridits i hela kroppen och jag måste trumma med […]

Läs mer →

VIA karaktärsstyrkor som komplement vid diagnossättning.

Postat av för Puffar

Inom psykiatrin och psykologin förlitar vi oss helt på DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) för att bedöma huruvida någon är psykiskt sjuk. Intresset för det psykiska välbefinnandet har under decennier lyst med sin frånvaro. En grupp forskare inom positiv psykologi har under det senaste decenniet utvecklat ett komplement till DSM, ett icke-DSM (un-DSM) som utgår från våra VIA (Values In Action) karaktärsstyrkor. När valideringen av den svenska översättningen av VIA är klar ser jag inte längre någon anledning till att inte lyfta in icke-DSM som ett komplement till DSM, för att förstå hela människans fungerande, så väl toppar som dalar. Och på så sätt kunna ge den bästa behandlingen.

Läs mer →

40 känslouttryck på 3 minuter: Stress, blyghet, sarkasm, kärlek, förolämpning, vilsenhet, tristess med flera

Postat av för video

2009: En mästare på poser och ansiktsuttryck demonstrerar sina konster.   Jag är fascinerad av internetfenomenet att uttrycka så mycket olika känslor som möjligt med ansiktsuttryck och kroppsspråk framför webbkameran. I klippet ovan är det Bubbi som bränner igenom ett 40-tal olika varianter på mindre än tre minuter. Som vi tog upp i vårt allra […]

Läs mer →