Psykologifabrikens bloggPoster taggade självhjälp

Självhjälp som fungerar

Postat av för Manegen

Självhjälpsböcker är en stor industri som årligen beräknas omsätta flera miljarder dollar. Inom exempelvis psykologi och psykiskt välbefinnande släpps det ständigt nya titlar om alltifrån att övervinna depression och olika ångersyndrom till att bli bättre på att hantera stress eller förbättra sitt ledarskap. I en tidigare artikel åt tidningen Modern Psykologi intervjuade jag ett flertal forskare […]

Läs mer →

Affirmationer fungerar inte

Postat av för Manegen

En alltför låg tilltro till sin egen förmåga kan ofta sätta käppar i hjulet för våra möjligheter att komma till skott med uppgifter i vår vardag. En vanlig anledning till prokrastinering stavas nämligen pessimism, det vill säga en låg förväntan att klara av det vi har framför oss. Utan en tillräcklig tilltro till oss själva […]

Läs mer →

Självhjälp inte alltid så hjälpsamt

God självhjälpslitteratur, ofta författad av psykologer och forskare, har blivit ett viktigt alternativ för den som söker hjälp men inte vill eller behöver gå i face-to-faceterapi. Det har visat sig att många kan bli hjälpta av att läsa böcker om sina problem, och få konkreta övningar för att må bättre. Att självhjälpsböcker skulle kunna ha […]

Läs mer →

Acceptans över nätet hjälper mot tinnitusbesvär. Kan det även hjälpa ledare?

Tänk dig en vetenskapligt bevisad självhjälpsbok som uppmuntrar dig att acceptera ditt tinnitusljud. Det var resultatet av studien TINA som jag arbetat med och som nyligen blivit publicerad i en aktad vetenskaplig tidskrift. Fast det var inte riktigt en självhjälpsbok. Istället för att få en hel bok hemskickad får du ett kapitel i veckan tillgängligt […]

Läs mer →

Hjälp till självhjälp, del 2

Postat av för Artiklar

Ett försök att sammanställa en lista på självhjälpsböcker med hög vetenskaplighet gjordes år 2008 av Richard Redding och hans kolleger vid Drexel university i Philadelphia och Brown medical school i Rhode Island, USA. Listan använde en särskild skattningsskala. Man tittade framför allt på: 1. i vilken grad som boken lutade sig på aktuella teorier och […]

Läs mer →

Hjälp till självhjälp, del 1

Postat av för Artiklar

Romaner och dikter har fungerat som vägledning och inspiration för människor i århundraden. Men som en särskild genre avsedd att ge råd om välbefinnande har självhjälpsboken inte mer än tvåhundra år på nacken.

Läs mer →

Alexanders artikel om självhjälp dyker upp i DN

I dagens DN Kultur uppmärksammar Lars Linder artikeln om självhjälpsböcker som Alexander skrev till senaste numret av Modern Psykologi. Linder tar upp uppdelningen mellan självhjälpsböcker som bygger på forskning och faktiskt funkar – och de som utgår från en känd persons anekdotiska kunskaper. “Tidskriftens rundfråga bland svenska förläggare inger inte riktigt förtroende här: kända namn […]

Läs mer →

Psykologernas egna knep: Marina Järvinen

Postat av för Artiklar

Att använda sig av det man lär ut till sina klienter handlar om såväl trovärdighet som att skapa sig en förståelse för de problem många tampas med, menar psykologen Marina Järvinen.

Läs mer →

Psykologernas egna knep: Paul Benér

Postat av för Artiklar

Erfarenheter av egna svårigheter hjälper psykologen Paul Benér att hjälpa sina klienter. Men när det kommer till att använda psykologi på sig själv är han mera tveksam.
– Om jag ansåg att jag var en supermänniska på grund av mitt arbete så skulle jag inte kunna hjälpa andra, säger han.

Läs mer →

Psykologin som psykologerna använder på sig själva

Postat av för Artiklar

En arbetsdag fylld av att hjälpa andra. Men hur gör psykologer med sina egna problem? Accepterar, mediterar och använder beteendeterapi visar vår egen undersökning på 100 svenska psykologer.

Läs mer →

Psykologernas egna knep: Liria Ortiz

Postat av för Artiklar

– Att kunna släppa taget och minska motståndet i vår vardag.
Det menar Liria Ortiz gör det lättare för oss att leva våra liv till fullo. Samtidigt gäller det att vara ödmjuk inför det faktum att vi människor inte alltid är konsekventa, något som gäller för såväl klienter som psykologer.

Läs mer →