2007: Sångerskans avbrott i konserten väcker sympati.

Du behöver inte kunna franska för att få en bild av vilka känslor som strömmar genom sångerskan Carla Bruni (numera också med efternamnet Sarkozy) när hon plötsligt distraheras mitt i en låt, kommer av sig och börjar be om ursäkt. Jag tycker egentligen inte att Carla Bruni gör något pinsamt i klippet – men hennes fina sätt att hantera avbrottet gör att jag tycker om henne mer. 

En strategi för att hantera pinsamheter kan vara att försöka hindra att känslan någonsin uppstår. Kanske undviker du att göra saker som du inte redan kan eller struntar i fester där du riskerar att göra bort dig inför nya människor. En annan strategi kan vara att vänja sig vid pinsamheter genom att utsätta sig för dem. Om du inte går under varje gång du gör något pinsamt kanske nya situationer blir mindre hotande. Ett tredje sätt att hantera pinsamheter kan vara att jobba med hur hårt du dömer andras beteende. Psykologen Anna Kåver menar att du bedömer dig själv hårdare efter att ha kritiserat andra. 

Psykologen Anna Kåver skriver i sin bok om pinsamhet och fördömande

Skammen kan också göra oss överdrivet ursäktande. Vi ber om förlåtelse gång på gång. En del börjar tala nervöst och forcerat när de skäms, som en sorts distraktion och flykt. /…/ Hur är det då med fördömandet av andra? Påverkar det hur vi mår? Självklart är det så. Dömande och kritiska människor är sällan särskilt glada och nöjda. Att döma och kritisera skapar i stunden en skön känsla av överlägsenhet (»Jag är minsann bättre …«), men på sikt undergräver det din självrespekt och får dig att känna dig ensam, oälskad och rädd.

Av: Linda Backman

Vi är många som fasar inför pinsamma tystnader. Ni vet, samtal som stannar upp, bestick som skrapar i porslinet och generade harklingar. I klippet ser vi Pierre och Thomas från tv-serien Färjan som är på blinddejt. Samtalet går minst sagt trögt, trots att de båda verkar vilja slappna av. Till slut flyr Thomas in på toaletten.

Psykologen Anna Kåver om skam

Skam är en komplicerad känsla. Den liknar i mångt och mycket rädsla på det sättet att den leder oss in i flykt- och undvikandebeteenden.

Pinsamhet är en vardaglig version av skam. Det är lätt att glömma att det inte är farligt om det blir lite tyst ibland. Jag har själv varit rädd för pinsamma tystnader, så jag bestämde mig för att bekämpa rädslan genom att utsätta mig för situationen. Jag har en tendens att alltid prata på om min samtalspartner tystnar. Jag prövade att vara tyst istället. Det blev tyst och kändes pinsamt men efter ett tag kom samtalet igång igen. Jag l märke till att skammen var kort och övergående. Någon dag senare hade jag nästan glömt den korta tystnaden.

Genom att utsätta dig för det som är pinsamt förebygger du undvikandebeteenden. Det skyddar dig helt enkelt från att bli överdrivet rädd för det som inte är farligt!

Av: Linda Backman

Klippdockan John John lever ett liv fullt av applicerad psykologi och allvarligt menade lekar! I första avsnittet ger han sig i kast med pinsamma danser, rapstjärnan Dizzee Rascal – och tar en vän till hjälp för att reda ut om det kan vara nyttigt att vara pinsam!

Klicka på första bilden i högerspalten för att sätta igång!

Tack för Creative Commons-licensierade bilder från Flickr:

BL1961, aloshbennett, playingwithbrushes, devonTT.

Tack Grand Hotel Saltsjöbaden för fint häng i biblioteket.

Videos som figurerar i avsnittet:
Dizzee Rascal dansar till “Holiday”
John John dansar till “Holiday”