Psykologifabrikens bloggPoster taggade beteendeförändring

Att sitta fast

Stuck

En vanlig orsak till prokrastinering kännetecknas av att våra tankar hindrar oss från att skrida till verket. Att sätta sig ner med en uppgift som uppfattas svår, tråkig eller ointressant resulterar nämligen väldigt lätt i negativa tankar som kan få oss på avvägar. Det kan handla om “det här är alldeles för svårt för mig”, […]

Läs mer →

Fresh start effect: hur godtyckliga milstolpar gör dig mer motiverad

Postat av för Manegen
DeathtoStock_EnergyandSerenity2

Du har säkert hört talas om, eller varit med om, den så kallade nyårseffekten. Det vill säga att du känner lite extra pepp att ta tag i något i början av ett nytt år. Träning brukar vara det vanligaste utloppet för nyårseffekten. Nyligen stötte jag på Katherine Milkmans forskning på “the Fresh-Start effect” som är […]

Läs mer →

Klarar du av att både älska din smartphone och jobba fokuserat?

Är din smartphone en stor del av ditt liv? Foto: JD Hancock

Upplever du att du förlorat en liten bit av dig själv när batteriet i din telefon tagit slut? Låt mig gissa att du i så fall också ofta har svårt att jobba fokuserat på en sak i taget. Det var i alla fall en indikation som vi fick i vårt senaste experiment! För några veckor […]

Läs mer →

Så använde vi psykologi och teknik för att få igång dansgolvet

dansgolv

Vi på Psykologifabriken tycker som bekant att det är intressant att experimentera med hur man kan använda teknik för att förändra beteenden. Nu har ett av våra roligaste experiment blivit ett ett publicerat paper! Under PS13-konferensen förra våren uppträdde Yamarill – en akt som jag och Hoa driver med sångerskan Ronja Larsson och DJ:n Gustaf […]

Läs mer →

Trendiga kulturnördar och psykologiskt välbefinnande

Två trendiga kulturnördar? Jenny Lindh och Mark Levengood. Foto: Sveriges Radio

Innan jul gjorde vi ett experiment – vi bjöd in ett hundratal av våra läsare till att under två veckors tid prova att byta ut några minuter av sitt dagliga, slentrianmässiga smartphone-användande mot att göra små aktiviteter för att öva upp sin tacksamhetsförmåga och stärka relationer. Det gav uppslag till något intressant – ett potentiellt […]

Läs mer →

Bakomliggande faktorer

Kontrast

En vanlig frågeställning när det kommer till prokrastinering handlar om huruvida det finns några bakomliggande faktorer som kan förklara varför olika individer har olika svårt att komma till skott. Psykologisk forskning kring uppskjutande har dessutom i större utsträckning fokuserat på att undersöka individuella skillnader, exempelvis ålder, kön och personlighetsdrag, än vilka åtgärder som kan tänkas […]

Läs mer →

Implementation intentions

Calender

En vanlig fallgrop när det kommer till att få saker och ting gjorda i tid handlar om svårigheten att minnas när vi ska komma till skott. Utan någon form av påminnelse om när, var och hur vi ska agera är risken stor att vi ägnar oss åt annat än det vi borde. För att lättare […]

Läs mer →

Goda intentioner

Gap

En vanlig föreställning om prokrastinering består av tanken på att människor som har svårigheter att komma till skott saknar tillräcklig drivkraft eller tydliga ambitioner. I alltför många sammanhang betraktas individens bekymmer att fullfölja sina uppgifter som ett tecken på bristande framåtanda. Istället för att undersöka vilka faktorer som förorsakar problem hamnar fokus lätt på personlighetsdrag […]

Läs mer →

Köp inte reamedicinen!

By Robson#

Du står i en butik och ska köpa medicin mot din långvariga förkylning. Medan du snörvlar och snyter dig ser du två alternativ. Du ser en medicin till ordinarie pris. Bredvid den ser du en liknande medicin, med nedsatt pris. De innehåller samma ingredienser. Båda två är godkända och grundligt testade. Vilken väljer du? Det […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Skapa vanor och uppnå beteendeförändring

bj

Jag vet att vi på Psykologifabriken ofta tjatar om beteenden. Ni som gått någon av våra utbildningar vet hur mycket fokus vi lägger på just beteenden och att definiera de beteenden som du och dina kollegor vill öka. Eftersom de flesta här på fabriken har en bakgrund på psykologprogrammet pratar vi ofta om ABC-modellen när […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Så påverkar du beteenden

Vilken sorts morot? Foto:  John-Morgan på Flickr.com

Vi gillar ju verkligen det här med beteendeförändring. Här får du tre sommarrepriser på detta tema: 18 eller 254 dagar för att få till vana Stör mig gärna mellan 16-17 Motivera inte dina medarbetare

Läs mer →

Den moraliska pendeln, del 2.

http://www.flickr.com/photos/free-stock/

I det förra inlägget beskrev jag hur Nina Mazar och hennes kollegor myntat begreppet “den moraliska pendeln”. Det innebär att människor använder sina tidigare moraliska handlingar för att rättfärdiga mindre moraliska handlingar för stunden. Om vi leker med tanken kan en lätt dyster världsbild målas upp. En person som gör en vänlig handling, som att skänka […]

Läs mer →