Våra bloggarPoster taggade act

Skriv dina negativa tankar på ett papper

Vad skriver du på ditt papper? Foto:  Eduard V. Kurganov på flickr.com

Jag sitter på en workshop om acceptans av tankar. Den krullige läkaren från Australien, Russ Harris, leder mjukt en övning: ”Har du några besvärande tankar? Tankar om dig själv eller andra? Tankar om att misslyckas eller inte duga? Skriv ner dem på ett papper.” ”Har du några mål eller viktiga saker du strävar mot? Relationer [...]

Läs mer →

“Känns svårt att hinna göra något vettigt mellan alla möten” — höjdpunkter från våra träningsprogram

veckanshojdpunkter

Då var våra program i positiv psykologi, ledarskap och produktivitet inne på sin andra vecka. På måndag börjar de femte omgångarna av våra program i kreativitet och beteendeekonomi. Nästa vecka kommer det alltså finnas över 60 personer som med vår hjälp går runt och tillämpar psykologi varje dag, ganska kittlande om du frågar mig! Här [...]

Läs mer →

Vad är en lajk om 100 år?

Vad händer på ditt kalas när du fyller 100?

När du ser tillbaka på ditt liv, vad kommer du vara nöjd med? Orkar du bry dig idag om vad du kommer bry dig om då? Det kan vara svårt att sträva efter långsiktiga belöningar. Det är lättare att äta en marshmallow nu än att vänta för att få två. Vi peppras dagligen av kortsiktiga [...]

Läs mer →

Sommarrepris: ånger, ångest och ett meningsfullt liv

När vi är på semester finns en chans till perspektivbyte och reflektion som annars kan vara svår att hinna med i vardagen. Flera av oss stannar upp och en del väljer också att byta spår eller förändra något i tillvaron. Om du går i förändringstankar kan dessa två inlägg om meningsskapande vara inspirerande! Att läsa [...]

Läs mer →

Vad Chaucer lärde mig om att få en god natts sömn

Postat av för Manegen
Rachel Collis, Working with ACT

Jag vaknar oftast runt klockan två på morgonen. Till en början försöker jag tillåta mig själv att somna om men detta misslyckas jag ofta med. Tankarna börjar snurra i huvudet och de driver mig slutligen ut ur sängen. Då går jag upp, gör en kopp te och sitter sedan och läser eller skriver i någon [...]

Läs mer →

Acceptans över nätet hjälper mot tinnitusbesvär. Kan det även hjälpa ledare?

The Beatles hade nog dedikerat en hel låt till internetbehandling för tinnitusbesvär, om det funnits på deras tid.

Tänk dig en vetenskapligt bevisad självhjälpsbok som uppmuntrar dig att acceptera ditt tinnitusljud. Det var resultatet av studien TINA som jag arbetat med och som nyligen blivit publicerad i en aktad vetenskaplig tidskrift. Fast det var inte riktigt en självhjälpsbok. Istället för att få en hel bok hemskickad får du ett kapitel i veckan tillgängligt [...]

Läs mer →

Ha bara så ont som du har

Postat av för Puffar
illustration Graham Samuels

Du skulle ha sett fram emot att börja jobba igen efter semestern – om det inte vore för smärtan som du dras med, i nacken, axlarna eller kanske i magen. Det känns som att du prövat allt för att minska det onda. Din molande, svidande eller dunkande följeslagare gör dig mer modstulen för varje dag som går. Följ acceptansguiden om du vill begränsa den skada som smärtan orsakar – till området där det gör ont.

Läs mer →

ACT, parmigiano och en positiv psykologi-hjärna på konferens

ACT-konferens i Parma, 2011

Jag är nyss hemkommen från världskonferens i Parma, Italien: det var dags för terapiinriktningen ACT – Acceptance and Commitment Therapy att ha sitt årliga stormöte. Redan månader i förväg har jag bokat in mig på hot shotsens pre-conference workshop: två heldagar med grundaren Steven Hayes och (den ständigt bokproducerande!) terapeuten Russ Harris. Själva konferensens schema [...]

Läs mer →

Skaffa dig specialistkunskaper i ACT till ett finfint pris

Postat av för Puffar
flickr.com_sarasculli

Är du student och är intresserad av att skaffa dig riktigt djupa kunskaper i Acceptance and Commitment Therapy så föreslår jag att du tittar hit. Just nu erbjuder nämligen Tobias Lundgren Psykologtjänst ett par studentplatser på sin tio dagar långa kurs i ACT. Kursen är godkänd som specialistkurs för psykologer och pågår under hela höstterminen [...]

Läs mer →

Psykologi i stället för morfin del 4: Wicksell hyllas av Hayes

Postat av för Puffar
Steven Hayes. Foto: John Airaksinen

”Arbetet som görs av teamet på Smärtkliniken på Karolinska är på goda grunder på väg att bli världskänt.” Steven Hayes, amerikansk psykolog och grundare av ACT gillar Rikard Wicksell.

Läs mer →

Crowdsourcad insats för att agera mer i linje med värderingar

Postat av för Puffar
What matters

Förra veckan lanserade vårt systerbolag Hoa’s Tool Shop sitt senaste hack, siten One Thing That Matters. Siten bygger på konceptet om att vi människor mår bra av att göra sådant som är viktigt för oss, något vi värderar. Detta är ett koncept från Acceptance and Commitment Therapy (ACT) där mycket av arbetet handlar om att identifiera klientens värderingar och hur denne kan röra sig mot dessa.

Läs mer →

Psykologi i stället för morfin del 3: Prova på teknikerna!

Postat av för Puffar
Prova på ACT!

Nyfiken på ACT? Här förklarar vi de viktigaste begreppen och ger dig några enkla övningar att prova själv hemma.

Läs mer →