Psykologifabrikens bloggPoster av Alexander Rozental

Få det gjort med en webbkurs

Postat av för Manegen

Prokrastinering, att medvetet skjuta upp sådant vi borde ta itu med idag, är ett välkänt fenomen i de flesta människors vardag. Trots att det inte behöver vara ett stort problem vållar det ofta stress, oro och vånda över att vi återigen väntar in i det sista med att genomföra vår uppgift. Prokrastinering handlar dock mindre om vår personlighet […]

Läs mer →

Varför studenter prokrastinerar

Postat av för Manegen

Prokrastinering är ett vanligt förekommande fenomen hos befolkningen, i synnerhet bland personer som läser på universitet och högskola. Undersökningar visar att uppemot hälften av alla som studerar upplever att uppskjutande är ett så stort problem att de önskar åstadkomma en förändring. Denna siffra behöver visserligen inte återspegla ett lidande, men indikerar att många studenter uppfattar […]

Läs mer →

Att sitta fast

Postat av för Manegen

En vanlig orsak till prokrastinering kännetecknas av att våra tankar hindrar oss från att skrida till verket. Att sätta sig ner med en uppgift som uppfattas svår, tråkig eller ointressant resulterar nämligen väldigt lätt i negativa tankar som kan få oss på avvägar. Det kan handla om “det här är alldeles för svårt för mig”, […]

Läs mer →

Intervju och tips vid prokrastinering

Postat av för Manegen

Tidningen Metro intervjuade nyligen mig med anledning av min tidigare medverkan hos Jankell & Röör i Sveriges Radio. I artikeln ges ett par korta tips för hur vi lättare kan komma till skott med uppgifter och åtaganden som lätt skjuts på framtiden. Framförallt tycks vetskap om vilka faktorer som orsakar prokrastinering, tydligare mål och färre […]

Läs mer →

Dagens viktigaste uppgift

Postat av för Manegen

En av de vanligaste orsakerna till prokrastinering handlar om svårigheten att gå från intention till handling. Ofta beror detta på vår benägenhet att sätta upp mål för oss själva utifrån våra nuvarande ambitioner istället för vad vi faktiskt kommer att vilja ägna oss åt längre fram. Fenomenet kallas för projection bias, ungefär att vara jävig […]

Läs mer →

Att skjuta upp deklarationen

Postat av för Manegen

Om några veckor är det åter dags att lämna in deklarationen för att hinna med Skatteverkets deadline. Trots att det är gott om tid kvar är det dock många som väljer att vänta med sin ekonomiska redovisning in i det sista. Införandet av elektronisk deklaration förenklade visserligen systemet och medförde att allt färre lämnade in sina […]

Läs mer →

Tidshantering, stress och produktivitet

Postat av för Manegen

Tidshantering har blivit ett alltmer tillämpat koncept inom företagsvärlden, vanligen i syfte att förmå anställda och arbetsplatser att lägga upp sin tid mer effektivt. Begreppet härstammar ursprungligen från studier av beteenden hos framgångsrika chefer, vilka sammanställdes och populariserades genom ett antal ledarskapsböcker vid mitten på förra seklet. Tidshantering har sedan dess antagits ha en positiv […]

Läs mer →

Multitasking och mental trötthet

Postat av för Manegen

Multitasking, parallellarbete eller att hålla många bollar i luften samtidigt är sällan en bra idé. Trots att beteendet är utbrett och efterfrågat bland många arbetsgivare finns det numera en ansenlig mängd forskning som pekar på dess negativa inverkan för vår produktivitet. Rent intuitivt kan det framstå som smart att göra flera saker vid ett och […]

Läs mer →

Impulsivitet och prokrastinering

Postat av för Manegen

En stor del av den forskning som har bedrivits om prokrastinering har inriktats mot att hitta samband mellan personlighetsfaktorer och graden av uppskjutande. Framförallt har man velat undersöka om vissa drag ger upphov till större eller mindre problem. Det har bland annat visat sig att hög självkontroll fungerar som ett skydd mot att falla till […]

Läs mer →

Vikten av återkoppling

Postat av för Manegen

Konkreta och realistiska mål förespråkas ofta som en metod för att minska vår benägenhet att skjuta upp viktiga uppgifter och åtaganden. Forskning visar att tydliga, förutsägbara och väl avgränsade mål ökar vår motivation att arbeta, vilket gör det till en av de mest verksamma åtgärderna för att komma tillrätta med prokrastinering. Genom att bryta upp […]

Läs mer →

Självkontroll och sociala förväntningar

Postat av för Manegen

Ett av de mest uppmärksammade fynden inom psykologisk forskning kommer sannolikt från en rad experiment som rör barns möjlighet till självkontroll. I en serie studier undersökte Walter Mischel, professor i psykologi vid Columbia University i USA, hur pass väl barn i fyra års ålder klarar av att avhålla sig från en mindre belöning nu, till […]

Läs mer →

Inre och yttre motivation

Postat av för Manegen

Ett vanligt sätt att beskriva den drivkraft som får oss att skrida till verket utgår från uppdelningen mellan inre och yttre motivation. Inom psykologisk forskning används ofta begreppen intrinsic, inneboende, respektive extrinsic, extern, när man försöker förklara vilka faktorer som får oss att komma till skott och känna lust i vårt arbete. Uppdelningen kan ibland […]

Läs mer →