Psykologifabrikens bloggPoster av Alexander Rozental

Sommarrepriser: Den typiske uppskjutaren

Postat av för Manegen

Prokrastinering, till vardags mer känt som uppskjutande, är ett vanligt förekommande beteendemönster i befolkningen. Uppskattningar från amerikansk forskning pekar på att så många som en femtedel av alla vuxna individer själva uppfattar sig ha stora problem till följd av prokrastinering. Bland studenter har siffran samtidigt visat sig vara närmare hälften, vilket tyder på att unga […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Arbetsbelastning, trötthet och prokrastinering

Postat av för Manegen

Forskning kring prokrastinering har framförallt handlat om att kartlägga kopplingen mellan personlighetsdrag och graden av uppskjutande, liksom att studera vilka konsekvenser uppskjutande kan få inom olika livsområden. Dessvärre har större delen av denna forskning involverat studenter, något som gör att många resultat är svåra att generalisera och använda på andra grupper i samhället. Lyckligtvis har […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Tidshantering och prokrastinering

Postat av för Manegen

Prokrastinering är ett utbrett fenomen bland befolkningen i stort, och antalet personer som själva uppger att de har stora problem med att ta tag i saker uppgår till cirka en femtedel av den vuxna befolkningen. Den grupp i samhället som anses ha störst svårigheter är dock universitetsstudenter, där uppemot hälften av dessa individer  själva tycker […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Prokrastinering på jobbet

Postat av för Manegen

Prokrastinering är ett vanligt förekommande fenomen inom samtliga livsområden, men brukar betraktas som ett särskilt angeläget problem i arbetssammanhang. Anledningen till detta beror förmodligen på att uppskjutna uppgifter och missade deadline blir mer påtagliga på jobbet eftersom det involverar andra än en själv. Dessutom uppskattas det sammanlagda kostnaden av ett medvetet förhalande att uppgå till ungefär […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Självkontroll och sociala förväntningar

Postat av för Manegen

Ett av de mest uppmärksammade fynden inom psykologisk forskning kommer sannolikt från en rad experiment som rör barns möjlighet till självkontroll. I en serie studier undersökte Walter Mischel, professor i psykologi vid Columbia University i USA, hur pass väl barn i fyra års ålder klarar av att avhålla sig från en mindre belöning nu, till förmån […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Vikten av återkoppling

Postat av för Manegen

Konkreta och realistiska mål förespråkas ofta som en metod för att minska vår benägenhet att skjuta upp viktiga uppgifter och åtaganden. Forskning visar att tydliga, förutsägbara och väl avgränsade mål ökar vår motivation att arbeta, vilket gör det till en av de mest verksamma åtgärderna för att komma tillrätta med prokrastinering. Genom att bryta upp långsiktiga mål […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Multitasking och mental trötthet

Postat av för Manegen

Multitasking, parallellarbete eller att hålla många bollar i luften samtidigt är sällan en bra idé. Trots att beteendet är utbrett och efterfrågat bland många arbetsgivare finns det numera en ansenlig mängd forskning som pekar på dess negativa inverkan för vår produktivitet. Rent intuitivt kan det framstå som smart att göra flera saker vid ett och […]

Läs mer →

Sommarrepriser: Sätt rätt mål vid rätt tidpunkt

Postat av för Manegen

Få saker är så effektiva i att motverka prokrastinering och komma till skott med uppgifter som att utgå från en tydlig och realistisk målsättning. Decennier av forskning kring mål och målformulering har bland annat visat att om vi ägnar lite tid åt att planera vad vi ska åstadkomma så ökar inte bara sannolikheten att vi når vår mål, det […]

Läs mer →

Lästips för sommaren

Postat av för Manegen

Under sommarmånaderna finns det gott om tid att ta sig an de böcker som nyligen har släppts inom psykologi. Några av de mest intressanta titlarna som har släppts handlar om att etablera nya vanor, att fatta rätt beslut, samt att förstå och hantera utbrändhet. Här kommer ett par tips för den som vill lära sig mer om sig […]

Läs mer →

Vikten av självreglering

Postat av för Manegen

Ett område inom psykologi som har fått allt större uppmärksamhet på sistone handlar om begreppet självreglering – vår förmåga att ta kontroll över och påverka våra tankar, känslor och handlingar. Till vardags talar vi ofta om viljestyrka, självdisciplin eller självkontroll, vilka alla återspeglar vårt sätt att styra oss bort från sådant som är oöverlagt, till förmån för […]

Läs mer →

Acceptans och prokrastinering

Postat av för Manegen

Prokrastinering är ett välkänt fenomen för de flesta människor, i synnerhet bland studenter. Undersökningar pekar på att uppemot hälften av alla som studerar på universitet eller högskola upplever stora svårigheter och sämre välbefinnande till följd av sitt uppskjutandebeteende. Olika typer av insatser för att hjälpa individer komma tillrätta med sina problem är således viktigt. Forskning pekar […]

Läs mer →

Mindfulness och prokrastinering

Postat av för Manegen

Prokrastinering kännetecknas av att medvetet välja bort en aktivitet som inger oss olust till förmån för något som känns bättre i stunden. Därigenom undviker vi att utsätta oss för det obehag som många uppgifter och åtaganden är förknippade med, till exempel tristess eller att något uppfattas som svårt. Alltmer forskning visar dock att förmågan att kunna stanna kvar i sina upplevelser, […]

Läs mer →